Lila héjú, szivacsos
állományú bogyóját fogyasztjuk: a növény vadon élő faját egyes leírások
szerint Dél-Ázsiában kezdték el nemesíteni, más adatok szerint viszont
India az őshazája, és innen került Dél-Ázsiába.
Európában a XVI. században terjedt el, Magyarországra pedig a török
hódoltság ideje alatt került, népies elnevezését - törökparadicsom -
szintén ebben az időben kapta. Tojásgyümölcsnek is nevezik, , mely angol
és német nevének tükörfordítása .
A padlizsán (Solanum melongena) bogyótermése lehet tojás, hosszabb
hengeres, vagy gömb alakú. Mindig megfelelően érett padlizsánt
vásároljunk, mely körülbelül 5-8 cm átmérőjű, csillogó, kemény, sima
héjú, élénkzöld kocsányú termés. A szedés után rövid ideig, 5-6 napig
tárolható. A túlérett vagy hosszan tárolt padlizsán felülete matt,
magjai barnásak, húsa kesernyés ízű és szívós, csészelevelei hervadtak. A
még éretlen, illetve nem teljesen érett padlizsán a szolanin nevű
(keserű ízű, zöld színű és mérgező) vegyületet tartalmazza. Ez a
vegyület más zöldségekben is megtalálható, például a burgonyagumón jól
látható zöldes részben és az éretlen paradicsomban. A nem teljesen érett
padlizsánt szobahőmérsékleten is lehet érlelni, vagy hibátlan és érett
növényt kell vásárolni.
A padlizsán gyógyhatása.
A padlizsán fogyasztása különösen ajánlott cukorbetegeknek, illetve
reumában vagy máj- és vesebetegségben szenvedőknek. Vérképző,
vizelethajtó, bélgyulladást gátló és emésztést fokozó hatású. Túlzott
gyomorsav-termelődésben és gyomorfekélyben szenvedőknek nem ajánlott a
fogyasztása., Amerikai kutatások szerint a padlizsán antocianin- (a
flavonoidok közé tartozó növényi festékanyag) tartalma segíti a
C-vitamin hasznosulását, szerepet játszhat a rákbetegek kezelésében, a
szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, továbbá csökkenti a
koleszterin-szintet, és növeli a "jó", vagyis a védő hatású
HDL-koleszterin szintjét a vérben. Az antocianin serkentő hatással van a
különböző agyműködési funkciókra is; a vegyület többek között a
vöröskáposztában is megtalálható. A padlizsánban lévő nem felszívódó
(abszorbeált) flavonoidok a gyomor- és béltraktusban intenzív
átalakulási folyamatokon mennek keresztül, aminek a végén egyszerű
fenolsavak keletkeznek: ezek a vegyületek már könnyen felszívódnak a
vékonybél nyálkahártyáján keresztül. Az egyszerű fenolsavak antioxidáns,
rákmegelőző hatású vegyületek., A gyógyászatban a padlizsán
terméskivonatát máj- és epebetegségek kezelésére ajánlják. Az indiai
természetgyógyászat szerint a zöldség idült asztmában és hörghurutban is
jó hatású lehet.
A padlizsán a balkáni népek és a mediterrán étrend egyik legtöbbet
használt élelmiszere, sokszor eszik hús helyett. Nyersen nem
fogyasztható. A balkáni országokban jellemző fűszerei a bazsalikom, a
borsikafű (csombor), a bors, az oregánó, a vöröshagyma, a fokhagyma és a
zöldpetrezselyem. Sokszor adnak hozzá paradicsomot is. Készítenek
belőle olajos salátát, illetve egyéb zöldségekkel kombinált ételeket is.
A padlizsán héját sütés, főzés előtt nem mindig kell eltávolítani (ez az
étel jellegétől függ), a kocsonyáját egyujjnyi gyümölccsel együtt kell
levágni. Készíthető belőle saláta, előétel és rakott étel, népszerű
rántva is. Felhasználható levesekbe, főzelékekbe, párolva, mártásként,
köretnek. Legelterjedtebb elkészítési módja a padlizsánkrém. A görög
muszaka és a francia, provanszi ratatouille egyaránt padlizsános
egytálételek. A katalán escalivada grillezett zöldség, , a vinetta
saláta pedig román és erdélyi magyar zöldségkrém
A padlizsán tápanyagtartalma.
Energiatartalma kicsi (27 kcal/100 g; 113 kJ/100 g), fehérjetartalma
1,3 g/100 g, ezen kívül kevés szénhidrát is van benne (4,8 g/100 g).
Cukorbetegek és fogyókúrázók is fogyaszthatják az elkészítési módtól
függően (zsiradékszegényen): zsírtartalma 0,2 g/100 g és 2,58 g/100 g
élelmi rost is található benne. Nagy a víztartalma (92,3 g/100 g).,
Értékes C-vitamin- (30 mg), folsav- (31 mcg) niacin- (0,60 mg) és
pantoténsav- (0,23 mg) forrás. Ásványianyag-tartalma kiemelkedően
jelentős, 145 mg/100 g káliumot, 21 mg/100 g foszfort, 16 mg/100 g
magnéziumot és 10 mg/100 g kálcium tartalmaz. Nátriumtartalma kicsi, 3
mg/100 g. Purin- (21 mg/100 g) és oxálsav- (10 mg/100 g) tartalma
alacsony. A felsoroltakon kívül antioxidáns hatású ubikinon (Q10: 0,21
mg/100 g) is található benne: a vegyületnek fontos szerepe van a
sejtanyagcserében és a sejtekre káros szabadgyökök megkötésében.,
Rövid receptek padlizsánnal,
Vinetta erdélyi zöldségkrém
Egy kiló padlizsánt nyílt lángon, gázlángon, sütőben megsütünk, majd
meghámozzuk és leszűrjük a levet róla. A meghámozott, fakéssel
összetört padlizsánhoz hozzáreszelünk egy nagyobb fej vöröshagymát,
ízlés szerint sót ,borsozzuk, kevés citromlevet, zúzott fokhagymát egy
deciliter olajjal, vagy majonézzel jól kikeverjük. Kenhetjük pirított
vagy barna kenyérre.
Erdélyi recept az olajos marinált padlizsán, ami nagyon finom hideg
salátának, vagy akár reggelinek, vacsorának.- A padlizsán meghámozva,
felkarikázva, olajon picit megpárolva, fokhagymával, erős paprikával
fűszerezni, majd berakni egy befőttes üvegbe. Soronként váltakozik a
paprika, fokhagyma és a padlizsán, fel kell önteni annyi ecetes, sós
olajjal, hogy elfedje, és ki kell dunsztolni. Így eltehető télire is,
nem kell rá semmilyen tartósító szer se.
Az arabok padlizsán salátájának egy egyszerűbb és egy hangyányival
komplikáltabb változatát is meg lehet itthon csinálni. Az egyszerűbb
receptje szinte szóról szóra hasonló az előbbihez, azzal a különbséggel,
hogy a padlizsánt nem hámozzuk meg, és elmarad az ecet belőle. Tesznek
rá viszont petrezselyemzöldet apróra vágva, és egy kis bazsalikomot.
Előételnek, húsokhoz, vagy ugyanúgy reggelire vacsorára nagyon finom..
Pármai padlizsán:
Így készül két személyre, Egy közepes nagyságú padlizsánt megmosunk, és
kisujjnyi vékony szeletekre vágunk, majd besózzuk, és fél órát állni
hagyjuk. Közben félkilónyi vagy akár több paradicsomot meghá-mozunk,
feldarabolunk. Kevés olívaolajon két kövér gerezd, felvágott fokhagymát
megfuttatunk, amíg felszáll az illata, rádobjuk a paradicsomot
megkeverjük, sózzuk, kicsit borsozzuk, és félrebillentett fedő alatt,
kislángon főzni kezdjük. Néha megkeverjük, és addig rotyogtatjuk, amíg
krémesen besűrűsödik. (Ez a paradicsom fajtájától függően 20 perctől,
akár háromnegyed óráig terjedhet.), A főzés vége előtt néhány perccel
apróra tépkedett bazsalikom leveleket keverünk bele. Közben a
padlizsánszeleteket leöblítjük, megtörüljük, és lisztbe forgatjuk - vagy
nem. Kevés olívaolajon mindkét oldalukat rózsaszínre sütjük, és az
olajat leitatjuk róluk. Egy nagy gombóc mozzarellát vékonyan
felszeletelünk. Egy tűzálló tálat kiolajozunk, és egy réteg padlizsánt
teszünk az aljára, megkenjük a paradicsommártással, megrakjuk
mozzarellával, majd megint padlizsán, paradicsom és sajt következik.
Akkora tálat válasszunk, hogy legalább négy emeletet tudjunk rakni a
padlizsánból. A tetejére paradicsommártás és sok reszelt Parmezán sajt
kerül. 180 fokos sütőbe tesszük, és úgy fél óra alatt pirosra sütjük.
Friss bagettel vagy csak magában, langyosan kínáljuk.
GÖRÖG PADLIZSÁN
Hozzávalók:, 2 nagyobb padlizsán, 4 evőkanál olaj, só, bors, 2 gerezd
fokhagyma, 1 csomó petrezselyem, néhány szál kapor, 1 evőkanál
paradicsompüré, 5 dkg zsemlemorzsa, 2 evőkanál liszt, 2 dl tejföl, 1 fej
reszelt vöröshagyma.
Görög padlizsán elkészítése : Az egyik padlizsánt sütőben megsütjük,
meghámozzuk, és műanyag késsel összetörjük. Két evőkanál olajban
megpirítjuk a vöröshagymát, hozzáadjuk a fokhagymát, 1-2 percig
pirítjuk, beletesszük a finomra vágott zöldpetrezselymet, a kaprot,
megsózzuk, borsozzuk. Belekeverjük az összetört padlizsánt, a
paradicsompürét és a zsemlemorzsát. 20-25 percig állni hagyjuk. A másik
padlizsánt meghámozzuk, ujjnyi vastagon fölszeleteljük, egy kicsit
megsózzuk, és lisztbe mártva forró olajban ropogósra sütjük.. Két szelet
padlizsán közé kenjük a tölteléket, és ezeket a dupla szeleteket
tűzálló tálra fektetjük. Leöntjük 2 dl tejföllel, és a sütőben jól
átsütjük.